Ginnastica posturale a Catania
La ginnastica permette di ottenere (e mantenere) una postura corretta, eliminando (se presenti) o prevenendo molti disturbi dell’apparato muscolo-scheletrico.
La postura
La postura è la posizione con la quale il nostro corpo occupa lo spazio esterno: essa è influenzata dalla forza di gravità e dalla contrazione dei muscoli che mantengono lo scheletro in posizione di equilibrio. Quando questi muscoli si irrigidiscono o si indeboliscono, la postura si modifica e produce disfunzioni e dolori.
Una corretta postura permette:
- l’esercizio di tutte le funzioni con il minor consumo energetico
- di mantenere il corpo in salute grazie a movimenti corretti
E’ pertanto importante correggere eventuali posture errate (che riguardano tanto i movimenti in posizione eretta quanto la posizione occupata da seduti), anche all’interno di sedute di fisioterapia.
A chi è rivolta
Una buona postura non dipende dalla forza muscolare (e quindi dall’età) del soggetto, quindi la ginnastica posturale è indicata a tutti, in maniera particolare a chi conduce una vita sedentaria e/o adotta posture errate, come il sedersi in maniera scorretta, ma anche a seguito di interventi chirurgici.
Mentre negli anziani essa mira a mantenere l’elasticità delle strutture corporee nella fase adolescenziale lo scopo è quello di prevenire i paramorfismi, ovvero i vizi posturali.
Grazie alla ginnastica posturale è possibile mantenere la posizione corretta e trattare eventuali disfunzioni del sistema muscolo-scheletrico (ma non solo), come:
- scoliosi
- cervicale
- dolore al collo
- mal di schiena
- ginocchio valgo
- piede valgo
- piede piatto
- dorsalgia
- lombalgia
- sciatalgie
- cervicalgia
- osteoporosi
- ipotensione
I benefici
La ginnastica permette di ottenere (e mantenere) una postura corretta, eliminando (se presenti) o prevenendo molti disturbi dell’apparato muscolo-scheletrico.
Gli esercizi posturali, inoltre, permettono di migliorare la percezione del proprio corpo, che verrà cosi movimentato nel modo corretto durante tutti gli eventi della giornata.
L’obiettivo di una postura corretta si ottiene agendo:
- sui muscoli antigravitari, quelli che ci permettono di mantenere una postura adottata
- sui muscoli del bacino, che ci aiutano a mantenere una corretta posizione del bacino
- sui muscoli che permettono la respirazione, che a sua volta influisce sulla postura
La ginnastica presenta tra i benefici aggiuntivi anche il miglioramento della circolazione degli arti inferiori e anche una maggiore capacità di rilassamento del soggetto.
La ginnastica posturale
La ginnastica posturale permette, grazie all’esecuzione di vari esercizi, di ristabilire la corretta postura e di rieducare il corpo a muoversi in maniera corretta con il rafforzamento del tono muscolare.
Essa può essere:
- preventiva, in modo da evitare eventuali disturbi dell’apparato muscolo-scheletrico
- riabilitativa o antalgica, ovvero in presenza di dolore o rigidità muscolare in alcune parti del corpo
Durante la visita fisiatrica il medico analizza la morfologia del corpo del paziente (verificando la presenza di eventuali sintomi o la presenza di muscoli retratti e/o rigidi). Ogni individuo è unico, e la terapia deve considerarlo sia sulla base delle funzioni che regolarmente svolge sia sulla base dell’ambiente che vive.
Sulla base di questa viene elaborato un percorso terapeutico personalizzato che verrà poi eseguito sotto la guida di un fisioterapista.
Gli esercizi
Le sedute di ginnastica posturale, precedute da una visita diagnostica, agiscono su muscoli specifici, rafforzandoli. I muscoli, in particolar modo la loro forza, la loro elasticità e la loro mobilità, possono infatti essere la causa di una postura scorretta.
Vengono quindi eseguiti – sotto la supervisione del fisioterapista – esercizi di allungamento e di respirazione eseguiti a terra, seduti o in piedi sulla base dei sintomi del paziente: sulla base di quest’ultimo la seduta di ginnastica posturale viene interamente personalizzata.
Alcune tipologie di esercizi vengono poi ripetute dal paziente in autonomia presso il proprio domicilio in modo da mantenere i risultati ottenuti insieme al fisioterapista.
Pur non avendo particolari controindicazioni, la ginnastica posturale deve essere svolta affidandosi ad un professionista del settore, che modulerà l’intensità e la tipologia degli esercizi per un graduale miglioramento.